可怜高湿度在健身房今天上午掩饰什么是美丽的一天原来是当我离开那个汗水方块。 锻炼后，缬氨酸和我去访问体育馆Teleos这是Crossfit科斯塔梅萨市分公司在大街上我们的邀请业主亚历克和史蒂夫。 不仅是有一个旅游和WOD突然，有一个照顾后院烧烤用大量的蛋白质。

WOD之前，每个人都没有底至底田蹲下，最残酷的实物。 自从我有足够的工作，我很喜欢看，我记得烧伤生动地从我的最后一次。

后一点休息和戏谑从这个非常友好小组，史蒂夫和亚历克设立了臭名昭著的“抗击坏” ，一个Crossfit主食。 下面是一个解释Crossfit的常见问题：

在此锻炼你从每五个车站后一分钟。 这是一个五分钟的比赛从一分钟打破前是允许重复。 我们使用了这第3和第5轮的版本。 该站是：

1. 长城球：二十英镑球，一十零英尺目标。 （页）
2. 相扑deadlift高拉力： 75磅（页）
3. 框跳到： 20 “框（页）
4. 推新闻： 75磅（页）
5. 行：热量（卡路里）

时钟不重置或停止之间的演习。 在呼吁“旋转， ”运动员/ s的必须采取行动，立即下个车站的好成绩。 有一点是给每个代表，除对运动员，每个热量是1分。

缬氨酸决定牵头与事件至少她喜欢。 在这里你可以看到下面的概念第2划船。 她说，憎恶划船，但在此FGB ，她说，相扑Deadlift高拉（ SDHP ）成了她最喜爱的新。 这像所有的WODs是高度可扩展这确实没有让任何方便，公正处理。 缬氨酸记录很好得分293 。

我们希望所有的体育Teleos的最佳和取得成功，将密切关注他们的成长在我们的邻居。 噢，是的，感谢的“吃” 。 伟大的东西！

Technorati标记： 抗击坏 ， Crossfit ， Teleos ，

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