开始新的一年意味着NFL球季正在收尾和本周末， 16队发挥推动在季后赛中。 绿湾包装是一个四支球队有第一轮轮空，将发挥在西雅图海鹰传奇空姐场的绿湾。

我没有再见，所以我去了健身房和尝试一些新的和旧的东西我没有做很长一段时间...板凳新闻。

我没有几个套波哥热身，做了丹约翰例行公事。

4套， 8代表每个电源抓举，架空下蹲，下蹲回，早上好，行和Deadlifts 。

45/55/65/75 。

这是一个很长的时间，因为我已经做替补压力机和我最后一次了，我再受伤我的左肩。 在这样做的7 × 3 ，我想不高于我的体重为相当明显的原因。

135/155/175/185/205/185/185 。

约翰的丹是常规烟民，我喜欢这个原因。 对于推举，谨慎和节制是一个很好的呼吁。

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