虽然没有真正的审判和一套回答这个问题，我认为最好的训练时间是当你可以做到这一点，经常和一致的基础上。 这一说，最好的时间是这一时期你的身体通常表现在它的优化，这是不同的我们每一个人。 无论一段时间内，即它可能最好的办法是坚持与时段，以适应不断的自然节奏的身体。 对于我来说，在这一周，我用下午4:30-7:00 ，但去年我习惯上午6时，虽然我没有受伤更经常地在这段时间。 上周末，我宁愿上午8-11:00 。

这些过去几个星期，我已经得到我的训练，但最迟什么是最适合我。 其结果，就是我的热情，动力和能源的扩散。 弱智，我不是作为重点的。 我运行的风险，伤害我的会议取消繁重。 我已经重置自己和去健身房前，享受更加集中和更快的训练。 当我在我的训练时间范围内，训练都是在一个更快的速度和我走出“盒子” ，不是更快当我去后来在晚上，就像今晚。

今天晚上，将在以后，我没有第7 × 3回蹲下，并确定是否有足够的，我并不十分尖锐。 其他晚上同样的事情：后期和解除沉重的deads 。 虽然我没有得到公关，我有穷人的形式，也可能受伤，尤其是对后者的规定。

我没有从更高的奥运风格蹲较低的背面的方式powerlifters做到这一点，每马克Rippetoe 。

回到蹲下

7 × 3 135/185/225/225/245/225/225 。 60-78 ％的1RM 。

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