学者库里出现准备周四的抓举邻拉马。 我们有很多的活动早在角落kettlebells和印度clubbells 。 也有很多很好的能量早在那个角落其中一个很好的排除取消会议。 这就是我要做：

下蹲抢夺
65 × 75分之3 ×八十五分之三×九十○分之三×百分之三×一百一十〇分之三× 3 （电源抓举） / 。 所有的片段85 ＃以上是TGU 。

架空下蹲
45 × 10/90 ×百分之五×百分之三×一百一十零分之三× 115分之3 ×一百二十分之三× 3 。 所有上述90 ＃是TGU 。

Kettlebell振荡， 32公斤
15/10/15/15 。

仰卧起坐
3 × 40

一些片段快要结束时没有去，以及我希望这将意味着错过了充分蹲抓举，但它清盘是一个有趣的和富有成效的锻炼。

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