需要一些激烈的心和一个小击败从取消这个星期，我想出了这个好时机锻炼。

环仰卧起坐： 5月3日L-sit/7/5 /
环俯卧撑： 3 × 20
性病。 俯卧撑： 3 × 30
抗体垫Situps （上倾斜） ： 3 × 30
或图8的， 24公斤。 3 × 20

现在真正乐趣：

5轮，时间：
20或摇摆，二四公斤
运行400米
时间为20:25

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