伟大的一天发挥在健身房今天。 这是安静的与一些人去了解他们的业务，如果音乐是它几乎没有声响。 可惜我不能停留太久。 我有一些足球看在大屏幕上。 今天会议的理想是我做过什么，可选择丢弃蹲下或“速度”蹲下。

这是会议的期待：

德蹲下
50 ％ + 1RM 155 ＃ ， 5 × 2
55 ％ ， 165 ＃ ， 5 × 2
60 ％ ， 180 ， 2 × 2
30-45第二组之间休息
逆向Hypers
3 × 15 @ 70 ＃
回到扩展
3 × 25
生长激素缺乏症仰卧起坐
3 × 20

这是一个短，但清晰的会议，我回来的时候了派克击败纽约巨人队。

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