这一次释放速度虽然缓慢，但是之势。 我还是有点糊里糊涂的，由“黛安娜”星期四，所以我恢复尚未完成的时候，我醒来了。

环拉起伏 ： 7/7/7 /
环俯卧撑： （ 24英尺高“ ） 15/20/20 /
环跌落 ： 5/5/5 /
kB的振荡 ，一六千克： （ 10/10 ） × 3
kB的振荡 ， 20公斤： （ 15/15 ） × 3
kB的压力机 ， 20公斤： （ 10/10 ） × 3
回到蹲下 ： 135 × 155分之3 ×一百八十五分之三× 3 。 在70 ％ 1RM ： 210 ＃ x10 × 2 。 驴，以每踝关节的代表。

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