2007年风下跌。 我似乎在一种模式是让我在健身房后，后来和已结束的密切的一年。 我国能源的水平肯定是过去的高峰，因此，这是原因之一获得较早。 但今晚，这是迟到了。 我开始做一对夫妇套标准Crossfit热身，然后做4套波哥热身，其中两个用棍子和两个和一个空的酒吧。 我没有升降机一些进展，但Oly保持体重轻。

3 接待蹲下+ 3 推急跳， 45/65/85/95/115 。

对于一些更多的工作，我说在5 × 20 Kettlebell振荡与24公斤。我都双手和单手波动。

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