抓举今晚夜间开始，一些热身，其中包括dislocates ，大力士延伸， 3 × 10 kettlebell波动， 3 × 10晕。

这是足够好的获得珠的汗水和带我去了...

抓举金字塔 ， 10-20-30-20-10了20公斤贝尔

抓举 ， 3 × 20 。

我完成了20个半TGU的 。

这是一个快速和中等强度的锻炼而这正是我希望它是。 我觉得更好，功能更为强大的片段。

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