昨天，我发布了一篇由前奥运会教练吉姆施米茨的权力清理，军事压力机，推压，推动或权力急跳，并期待着这样做，锻炼今天。 这是一个，而我这样做，因为任何权力清理取消以来，多数搞砸我的右手肘由于不适当的形式和我一直有点担心，至少测试肘部和维护自己从糟糕的技术，造成损伤放在首位。 我没有去任何重于中度和重每个升降机，集中钉形式。 在大多数情况下，这是不是不够好伤害或重新伤害，但它肯定需要的工作。

余热身与ARM界，俯卧撑，仰卧起坐，回到扩展和两套波哥Warmup 。


我继续热身空栏5权力清理和5名军事压力机，也做了同样的65 ＃ 。 到目前为止，一切都很顺利。 现在，就在5 × 5 。

5电力清除（电脑） + 5军事压力机（议员） @ 95 ＃
5电脑+ 300万像素+ 2推压机（聚丙烯） @ 115 ＃
5电脑+ 3页+ 2电源急跳（ PJ ） @ 125 ＃
5电脑+ 5页@ 135 ＃
5电脑+ 5 PJ @ 135 ＃

像广告，电梯去很快，我的肘部似乎没有任何严重的磨损。 我有点生锈的数量重量我可以处理在目前的清除从没有做他们一些时间，但是不用担心，这是很好的保持体重下降。

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