图为以上是我第一次获得kettlebells画， 24公斤。 原来好，你不觉得？ 并不是一件容易的着色复活节彩蛋，但。 如果你希望自己的画kettlebells ，你会发现在“如何”是直截了当的。

我的热身今日包括使用优秀戒指。
环俯卧撑 ：二十五分之二十五。
环跌落 ： 5 / 5 。
环俯卧撑 ：二十五分之二十五。
环拉起伏 ： 4/4/4 。
仰卧起坐 ：四十○分之四十零。
架空蹲下和Dislocates ： 15/15/15 。
回到扩展： 25分之25

其余的锻炼是所有二四千克kettlebell 。
Deadlifts ： 3 × 10
摇摆，两手（ 2 ） ： 30/30 ;用手手（ H2H ） ： 30 。 （ 90代表）
抓举 ： 5-5/5-5/5-5/10-10/10-10/12-12/10-10 。 （ 114代表）

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