这一次是“ 4 ” 。 经过连续5天的相当密集的训练，我昨天休息一天是不够的休息恢复并重新载入。

我来到体育馆所有geeked行动做好杭下蹲清除 ，但今天不是一天。 所有的重量感到沉重的这一天，所以我支持尽快关闭我打在墙上，并完成与管理， （阅读，打火机）重量。

余热身3波哥子弹和一些轻航清除和间接蹲蹲。

我没有7 × 3的造血干细胞和温和的，因为，它期待喜欢这个：

95/115/125/135/145f/115/125 。

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