在努力使北海布伦特和我准备代表（良好）在Crossfit认证尔湾下个月， 史蒂夫和丹尼斯将是我们的教练很好的形式对几件事。 其中之一是恒生下蹲清洁 。 在我们的热身，我们这样做至少20个代表使用Dynamax球，这确实有助于微调技术几乎没有重量。

史蒂夫开关的WOD从几天前做10 × 5造血干细胞而不是10单打，这使我们开始下跌，再次集中于形式的体重。 （在其他WODs我们将再次把形式在更高的优先级比时间的筹备工作证） 。

统计信息是： 45/55/65/75/85/95/105/115/125/125 。

我拉改进有点改变了我的手的位置的内边的滚花。 我需要工作，更好地flexiblilty的货架，并确保我得到爆炸的臀部。

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