这不只是我WOD在大多数每次。 在6的时候，我已经这样做了，我的时间差别很大，从22点到今天的26:31 。 提醒， 迈克尔是三轮的时间：

运行800米
50回到扩展
50 Abmat仰卧起坐

看起来简单，但它是该死的艰难。 （布伦特，我可以使用你今天，尤其是在运行） 。 许多这些代谢燃烧时间去好多当你有能力在别人的痛苦密切附近和时代相应下降。 我去健身更晚比我本来希望在漫长的一天。 （好吧，我的借口是记录） 。

迈克尔是一个伟大的肠道检查的锻炼，我期待着它。 我的时间最有机会放弃在八百米运行。 余爱出卖的运行。 最后一次俯卧撑是最难的，但今天，这是回到我的扩展速度下降。

我想我还没有做metcon锻炼了最近因为我觉得我失去了一个小空调，但看起来我将获得的又一个好一个明天回来在这之前做一些槽解除。

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