Metcon混沌

张贴于2007年2月6日-下午11时25分由MarkFu在训练日志

Metcon不是像“新保守主义' 。你知道了”心“和它的前任， ”健美操' 。这两个条件都不能说明，我们要得到我们的心血管球。我喜欢“ metcon ” （代谢调节）。这听起来有点军事易怒，如“我们现在正在向Defcon 4地位” 。它是一个术语word.Those主Crossfit程序员总是想出一些极具挑战和不同组合的运动，旨在推高心率和改善基本动作，我们喜欢蹲下，仰卧起坐和几乎任何打开了髋关节中心，优越的运动性能。

所以，我没有这个metcon锻炼借用Crossfit Marina和Crossfit总部的网站，但他们不回避的因素是其他人的工作进展缓慢的，确保您嵌入您的地区，保持了人的东西要使用。在繁忙的时候，你必须选择你的位置，然后有计划湾其次是增加了一些400米运行和逃废汽车在停车场和街头。（我说这是黑暗的？）所以图片是：有一个开放的中心通道，运行长度的健身房。在另一端，我所做的体重lunges 。在另一端是一个人未来在做lunges我怀着沉重的杠铃在他的陷阱。幽默，我们即将对彼此，面对一个人屈服，让其他没有失去通过对其中任何一个，但我们因为我没有任何重量在我肩上，我有豪华第二次的笑或两个不再像我离开他的高加强了替补席上。我认为现在的常客在体育馆开始期望略有非正统地摆脱了我。这是惊人的速度我的训练，通常快得多比大多数其他健身作用。我必须看起来像一个怪物从他们的角度。教练是如此迷恋与我的“异教徒”的T恤，他想从我这里购买。（现在或不能等到我的锻炼？）

以下是我今晚是这样，也许毒辣代谢中的作用：

第一回合：冉200米， 21框跳， 21膝盖到肘部， 40 lunges墙球和32球，以14 ＃医学球。

第二回合：冉400米， 15中跳跃， 15膝盖到肘部， 40 lunges墙球和23球

回合3 ：冉800米， 9盒跳， 9膝，以肘， 40 lunges墙球和14球。

这些都是我没有时间和24分钟，这在所有的逃避和走动我不得不这样。我想我可以做它在更短的时间在史蒂夫和丹尼斯的位置，但我必须承认它增加了一个有趣的内容的锻炼。嘿，至少我还没有得到kicket了，（但）！