焦点集中... ... ...决心独身的目的... ...将力量。 我留下什么呢？ 这些事情，你需要把健身与您何时解除，特别是deadlift 。

我来到体育馆今晚做了5 × 3 deadlift会议，但不幸的是， 都没有上述的素质，但设法摆脱，没有严重的磨损。 热身包括3轮的波哥代表其次是5 × 3高挂起片段+间接蹲下。 45/65/75/85/55 。

没有一个良好的开端所有。 技术？ 擅离职守。 （技术应已在名单上） 。 好吧，时间deadlift 。 尽我所能说的是，至少我是升温解除繁重。

五套三个代表 ，准备与否。 225/275/315/365 pr/315 。 在365 ，我的膝盖来到之前，臀部，但我得到它锁定反正。

这是丑陋的，像一个职业足球比赛结束时以3-0评分在雨中，但我做了一点乐趣。

相关文章：

  1. 75架空蹲下 ...
  2. Deadlifts和运行 ...
  3. 反向链接 的“迎头赶上”的出发点抓举....
  4. 从技术上讲... ...
  5. 训练日志，一周9/14/08 星期一， 9/8/08休市清洁日，星期二9/9/08回到下蹲， 135 ×三倍185分之10 × 5 210/210/225/225/240/240/270 / 270/285/285 。 星期三， 9/10/08斯科特和他的“怪胎”已经放下强人训练做13个星期奥运会取消周期，所以我跳上取消的怪胎。 这是皮特Danahy权力抢掠。 国航片段（ from. ..
  6. 培训记录的一周5/18/08 星期一， 5/12/08肌肉抢夺+幕后之颈部出版社+架空下蹲， 4 × 3 45/65/95/105清洁+3压机110/110/115 / 125清洁和笨蛋， （从挂起） 110/110/115/125/145/155 pc/155/160pr ----------------星期二， 5/13/08波哥瓦特/向上× 3 +肌肉抢夺背后的脖子印刷机+架空蹲下， × 3下蹲第45/65号坑清理+ ...
  7. 高重复片段 ...

相关文章给你带来的另一种相关文章插件 。