就在昨天，我在今年年底修改 ，我说没有更多的公关的到明年。 好吧，我只是不能等待！ 我加入了一群人在他们获得锻炼的最后一年前健身房中午12时关闭。 所有这三个深蹲架正在使用，但是我自己种植的一个主要一片暗淡的房地产具有良好的酒吧和了一堆盘子。 时间deadlift ！ 时间的公关！

为了热身，我做4套波哥和4 × 30从头垫子仰卧起坐 。

俺装酒吧有 155 ＃ ，并第5 deadlift代表。 新增140 ＃ ， 295和解除它的3倍 。 现在，到有趣的东西...

Deadlift单打， 7 x1 ：

三百六十五分之三百三十五/ 425pr/435pr / 355/355/355 。

尼斯完成今年的砰！ 新年快乐大家，我希望2008年可以让您达到您的梦想，让您的减贫战略！

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