我进入健身房缓解清凉及更舒适，但我没有动力，我开始了。 尽管如此，我plodded未来，从800米比赛中，其次是3轮的Crossfit热身，包括大力士延伸，俯卧撑，生长激素缺乏症仰卧起坐，回到扩展，仰卧起坐，逢低，间接蹲下。

这里是一个伟大的文章泰勒哈斯的许多好处kettlebell和环培训。

正文我的会议，
2台20公斤kettlebell波动 （ 10B/10L/10R ）
1套一十六公斤kettlebell波动 （ 15B/15L/15R ）
1 土耳其站起来的20公斤贝尔
3套kettlebell片段 ，每手5
3套10 环俯卧撑
3套5 环逢低
2套10 环行机构

慢慢地做了它，但它有许多工作要做。

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