什么是假定的是一个“休息一天”变成了一个不错的kettlebell会议。 我有几个很好的锻炼，最近，由于普遍缺乏兴趣，倒卧在周围的房子，我抓住24公斤Bell和为首的去健身，看看有什么我可以纠集起来。 迈克长所带来的24公斤，我决定使用他们两人。

因为当时没有太多的热身，我得到右转入：

双kettlebell秋千 ： 10/10/10/10 。
双交替压力机 ： 10/10/10/10 ， 我的清除吸吮，使我什至没有尝试清洁，他们都在同一时间内。
kettlebell攫取 ： 5-5/10-10/10-10 。

该波动最难的，因为我从来没有经历了高于32公斤，但我得到了他们所需要的。

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