一些WODS总是在纸面上看起来很轻松，每次你看到他们。 做
这些变化， dillusion至少要到下一次。 就是这样
锻炼是所谓的“ 迈克尔 ” ，它是这样的：

三轮的时间：


运行800米
50回到扩展
50个仰卧起坐

这很简单，但是并不容易，这是一个伟大的代谢调节。 今夜，我的时间是一个行人26:50 。 在运行了八零零米长于，但它不会影响我的最后一次都多。

at loads of 45/55/65/70/75/80 lbs.之前， “迈克尔” ，我很喜欢三轮波哥热身，随后，又与5轮， 3名代表每个高坑片段和间接蹲下在负荷45/55/65/70/75/80英镑。

通过
添加Oly级数在启动WOD ，我收到很多
工作和技能的工作需要学习这些之前，电梯，

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