这是我第三次做海伦和，这是最坏的一个！ 高兴的了！ 海伦是3轮400米运行， 21 kettlebell或哑铃波动的五五磅和12仰卧起坐或24跳跃仰卧起坐，这是我做过什么。 我的时间是16时39分的糟糕的部分原因是在繁忙的训练时间，蛋氨酸接收器，它是便携。 我带沿线的Garmin公司的GPS绘制了400米，但它不工作的权利，所以我猜的距离。 但最大的问题是我应该攀登哑铃向三十五磅像我最后一次。 最终我这样做的第三轮，因为我觉得我有可能伤人的东西，利率的东西去，这将是灾难性的，只需30天前我第一次认证周末。 清除明天我会去考虑和延伸，按照良好的意见SS和侧重于形式。

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