生命是大！ 我睡了，流浪的房子漫无目的的同时，去早餐，回到自己在公园前的沙发一些橄榄球行动。 不稀奇，为体育迷，但我仍设法搞到了一个良好的，坚实的吸烟者锻炼在上半场下午游戏。 这样做了，我可以回到沙发看下半年，看一个国家的时间最长和最大的体育竞争，绿湾包装与芝加哥熊在空姐在绿湾。 为了使这一宏伟一天，我不认为我必须告诉什么将发生！ 转到包，去！

.至于我的训练，但仅仅用了17点04 ，所有的IT kettlebell的Swingin '梯子 。 下面是我如何设置：

4轮， 3 kettlebells ， 16 ， 20和24公斤。
第一轮： 15名代表，从最轻的左臂为重，不停止。 重复与右臂。 2分钟休息。
第二回合： 10代表每个手臂，左然后右键。 移动到下一个钟。 2分钟休息。
第三回合： 10名代表每个手臂一样做的第一轮。
第四轮： 5代表每一个部门，同样的方式。
总代表： 240 /时间： 17:04 /总数量： 4800公斤（一点零五六万磅） 。

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