今天的锻炼这一天是前蹲下。 我有这么多乐趣，这一点我也说在一个5 × 5锻炼的deadlifts 。 前蹲了7套单身升降机。 我击出了公关的180磅。 在这方面是如何发挥它指出： 115/135/155 / 180 / 175/175/155 × 3 。

该deadlifts一样有趣。 我没有5套， 5代表每一个。 这工作了： 155/225/275/255/225 / 。

我完成了“ greasing槽”试图带回我的拉解体。

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