几乎没有使它在众议院的疼痛今天，但我反弹和出现的时间只是做一个著名的所谓基准WODs 扑灭坏。这里是描述从Crossfit总部网页的乐趣之后：

三轮：
墙球，二十英镑球，一十零英尺目标（页）
相扑deadlift高拉， 75磅（页）
框跳转， 20个“方块（页）
推按， 75磅（页）
行（卡路里）

在此锻炼你从每五个车站后一分钟。 时钟不会重置或停止之间的演习。 这是一个五分钟的比赛从一分钟打破前是允许重复。 在呼吁“旋转” ，运动员必须采取行动，立即下个车站的最好成绩。 有一点是给每个代表，除对运动员，每个热量是1分。

请将您的分。 这里是我的统计：

长城球16-18-19
Deadlift高拉26-19-17
框跳到26-25-23
推进新闻28-20-19
行12-11-11
总计： 290 （公关）

我想提高我的肌耐力。 对于这一次，我需要更多的代表从推进新闻和高级拉相扑Deadlift 。 方块跳跃是最好的。 我还需要回到20 ＃墙球。

其他分数已在北海布伦特somehwere令人印象深刻的353个左右。 帕雷什，詹姆斯和Ryne在冲绳有437 ， 418和357分别;所有可怕的分数。

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