每年的这个时候，没有等待的日子。 它非常安静，现在。 人们谁通常将正在运行的有他们的皮质醇水平在商场试图满足每个人的礼品清单。 他们是大吃大喝在圣诞节期间各方，增加了一点额外的体重，他们附和，同时着迷他们是“越来越胖”和“失去调节” 。 我所说的，享受创业成功的快乐，因为是1月2日，他们将返回与“ Resolutionistas ”谁是约束和决心，一劳永逸地的机构他们知道他们必须为“沙滩季节” 。 他们将尝试将其意志强加的“土著民族”谁从未离开过。 这只是一部分，所有的年度健身房周期和部分让去那里有趣的摆在首位。 我会诅咒他们的riff -了RAFF他们，但现在，这是愉快的训练，好像这是我个人的健身房和聊天的几个本地人谁有权击退大批返回家园与1月我。

我的大多数会议今晚似乎像一个热身，那就是罚款，因为我被殴打。 肌腱炎的肘部，陷阱和肩胛的肌肉紧张，紧张，有点疲惫一般。 没有什么太严重;只是底部的周期。 这是时间，很容易和智能训练，以便不增加酸痛。

我开始了一个良好的运行八○○米活跃在户外，打破汗水和明确的想法。 什么是其次，

Kettlebell振荡 ， 1 × 20的35 ＃ ， 2 × 20的53 ＃ 。

Kettlebell片段 ， 35 ＃ 3 × 20 。

波哥热身与空45 ＃酒吧， 3套。

架空压力机 ， 5 × 5 ， 95/115/125/135/145 。

相关文章：

1. 为什么我喜欢Kettlebells 引人注目的，是不是她？ 我开始了3轮波哥热身，并继续放松了， Kettlebell振荡， 20公斤。 20/20/20 。 Kettlebell抓举， 20公斤。 20/20/20 。 主要的活动是动态的努力（ DE ）的回蹲下在60-70 ％ 1RM 。 60 ％ ， 190 ＃ ： 4 × 2 65 ％ ， 210 ＃ ： 4 × 2 70 ％ ， 225 ＃ ： 4 × 2本...
2. 野蛮人的年终审查 的书籍闭幕2007年，我不期望得到任何公关设置的，但在这方面，我有一个好年景增加总数和降低倍，特别是在deadlifts 。 更多的后来。 我曾和医治受伤了新的来取代它们。 我...
3. 03.01.08 我国kettlebell锻炼是基于ETK的，我随后在杭下蹲清理和印刷机....
4. MadCow和水域 ，我发现两个网站，一个kettlebell培训，其他的杠铃技能，值得你注意....
5. 高焦虑 读者这个博客可能知道现在MarkFu是一个狂热的绿湾包装球迷和我一样感到惊讶的其余派克国家在绿色和黄金的十月一日开始。 ...
6. WOD天幕下 火车智能妥协！ ...
7. Kettlebells 101 我张贴的信息和评论的一个新的kettlebell的DVD “ Kettlebells 101 ”和我WOD ....

相关文章给你带来的另一种相关文章插件 。