另一种是“女孩”是伊丽莎白训练和艰难了。 它要求3轮135 ＃清除在代表的21-15-9 。 第二部分是环逢低在同一号码。

一个伟大的事情Crossfit是可扩展性的训练。 我选择做95 ＃清洁而不是并得到相同的总重量为rx'ed一百三十五磅。 我曾将提高到代表，以30-21-13 。 虽然我可以这样做rx'ed环逢低现在，我的肩膀是健康的，我没有戒指，没有火车上Crossfit码头，取代正在酒吧经常在下降，但3倍的数目的环下降。

在清理，我体面和蹲下深约2 / 3的代表。 剩下的1 / 3以上的道路清扫权力，以更浅蹲下。 我所有的子弹是“打破”代表，但我减少了休息时间尽可能多地。 我国的时间是19:36 。我想我最后一次这样做WOD是去年8月和使用65 ＃ ，而非今天的95 ＃ 。 然后我的时间是17分钟和变化。 这WOD之前3轮的Crossfit热身和波哥热身，帮助了很多东西。

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