Crossfitters ，大学和高中教练和他们的运动员， 20多年来已经使用Dynamax医学高尔夫球。 在我看来，采用了他们自己，采取了诊所由它的创作者，教练考利，我认为他们是最好的球了。 他们是软球，有一个“友好”的感觉给他们，无论重量。 你可以真正的Dynamax掼在高流速，他们很容易被捕捉。 事实上，他们的主要问题是，我能赶上这个球投掷时的最高速度？ 如果答案是肯定的，你有一个培训工具的生活。

它们的重量从4月20日英镑然而，所有球都是一样的大小。 施工的质量是一流的。 在他们的网站上，你可以看到他们的手册，培训基础知识和视频。

（我有一个生日即将和20磅是我的愿望清单用于Crossfit 壁球杆 ） 。

在谈到优秀，我有这样的锻炼今天，虽然没有Dynamax ...

余热身做一些Crossfit热身运动连同空酒吧蹲下，压力机和急跳和偶尔间接蹲从抓举。

我开始与我的第5周后蹲计划又增加一分钱的酒吧，所以我的第一个5 × 5我在165英镑。 重点是严格的形式，永远。 第二个5 × 5是五零磅低于115英镑，在这个重量，我留在洞三秒每个升降机。 这是开始认真，很快我将无法再添加更多的会议，但我还没有。

本人进行了周五公布Crossfit WOD是，

肩按1-1-1-1-1代表
135/145/155/145/145 /
推按3-3-3-3-3代表
145/155/160/135 /
推挺5-5-5-5-5代表
95/105/115/135/145 /

我希望我的东西，明天的坦克时，我做我的计划购买力平价锻炼，积极原始抽。 我们将看到如何恢复不用。

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