发布于07年1月3日-下午7时1 2分由 M arkFu训练日志
实施这两项演习在同一锻炼仅仅是平原病态！ （好吧，我会做到这一点） 。 今天的主菜再次特点， 5轮400米运行。 我没有那些今天在蛋氨酸接收一两个GPS的测量400米路线。 新的这一切正在运行12个代表225 ＃ deadlifts后，每个运行。 孩子们不被别人看到了一些曲柄deads ，然后运行通过健身获得境外。 （也许有人以为我是有胃肠困难） 。 这些WODs大多是关于非停止运动作为计时器，但其中一些球员要停止和聊天。 他们有太多时间在他们的手中！ 忙着和升降机的东西！ 我没有按照这个锻炼的方式是订明。 为了取得更好的形式，我应该缩减这一回一点也许185磅，但我感觉欢闹，并全额和我很高兴我做到了。 我了大量的工作，它是沉重的。 我国形成了第三轮，所以我不得不停止和重置好几次我的抓地力开始路要走。
我做在21:28 ，而不是重要的，它的所有liftin和runnin '做。 回到滨海明天上午投放更多的明天， Ugghh ！
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第2反应
2007年1月三号在下午8时47分
1这一次是一个残酷的一个，是不是？ 余缩减至165 ，我很高兴我做到了。 我留下深刻的印象，你淘汰5 × 12轮225磅。
我特别喜欢思考你的所有运行方式从解除平台，整个体育馆，出了门，然后跑在整个体育馆约2分钟后。
我相信，超过一对夫妇没有人认为你是坚果。 我说“让他们认为。 ”至少这将是一个分散其延长酒廊会议。
2007年1月三号在下午9点31分
二布伦特，这是可笑，我因为这是不同于其他人正在做的事情。 当我小跑回到平台开始最后一轮，这家伙在机架旁边的我试图启动一个会话讲述了他如何使用deadlift 。 所有我可以做的是专注于我的任务。 同一个人试图继续他的谈话时，我击出的甲板上。 我想我想以礼貌忽视某人，但我不能例外！ 大部份，我只是忽视，这是最好的，
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