正如我前往的健身房这是一个黑暗的天空，午后正在变成黑暗的晚上。 当我开到停车场，灯光关闭在健身房和邻近的企业。 出于某种原因，该停电不仅影响该区块。 当我走，我预计紧急照明设备将是但他们无法运作。 老板尼科不是很高兴。 虽然大多数人决定离开，我们中的一些决定锻炼的黑暗和令人惊讶的是，尼克被罚款的。 （我确信他的保险公司将有不同的“意见” ） 。 有一些手电筒和我们用手机看看我们所做的，直到一些球员退出他们的卡车到后面的健身房， （我在那里） ，并把他们的车头灯。

这是奇怪的安静，只有回声金属clanging和不定期的谈话，但我喜欢它，并决定新闻和做WOD这是第7 × 1 deadlift单打。

我开始的热身升降机155 × 5 ， 155 × 5 。 七个单打是：
205/295/295/335 / 360 公关/三百分之三百。

的时候，我完成，只有3人继续努力，和一些健身房的工作人员，所以我决定继续与一些肩膀压力机，因为字母a. 我喜欢他们和b. 我可以看到我所做的一切。 生物及毒素武器，我想所有健美决定离开，因为好，什么是一个好的锻炼如果你不能看到自己的一面镜子。 刚才说的。

肩压力机去这样的： 95 ×一百一十五分之三× 3/135/155/175/145 ×一百三十五分之三× 3 。

作为北海布伦特会说， “好时代！ ” 尼斯变化的速度和不同的锻炼。 我真的打算休息一天，因为我仍然毒气从昨天的屁股踢。 可以肯定的是，明天。

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