Kettlebell振荡 ， 20公斤： 6 × 30 （ 10/10/10 ）和1 （ 15/15 ）
椅出版社，密切握@ 55 ％ 1RM ， 135 ＃ ： 10 × 3
厚酒吧拉起伏 ： 3/3/3/3/5/5 /
Kettlebell弯行 ， 20公斤： 30/30在集团10个，没有休息。

我不会那么做替补印刷机常常和我最后一次了，我受伤前，我从左肩让酒吧让有点远离了我。 我仍然有残余的损伤，所以重要的是要考虑它容易。
这个想法的厚栏下拉式窗口来自视频我刚才公布的起动电源机架强度。 我喜欢这样做，但它可能不会一直是最好的事情了发炎的右肘肌腱。 所以，我列出两个痛处。 这就是我现在是够多，我要知道我所做的一切在任何时候，所以他们继续愈合。

这次会议，我是不足和种分散，以便解除沉重或高代表没有选择

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