这成为我最喜爱的Crossfit训练。 这是可以做到的“悠闲”的速度虽然没有任何远程悠闲的锻炼自己。 远非如此，尤其是今天的我。 一旦我看到了史蒂夫的号码，我知道他们是遥不可及。 然后我跟他布伦特突破800首次。 我表示怀疑我是否愿意解除额外的40 ＃从我以前的打击资助恐怖主义作为我记得有多难是。 布伦特告诉我说，我刚才可能会感到惊讶，他是正确的。 我知道我能公关我的肩膀新闻因为我最近取消155 ＃一套5代表，这是刚刚5 ＃重量比我以前的1RM 。 所以是一个“给我。 ” 该deadlift ，特别是回到蹲是一个关注的问题。 所以，我如何处理？ 我焦虑和紧张之前，去健身房锻炼。 如何荒唐！ 我有能量饮料和刚才的发言我恶心。 伟大的！ 渴望并准备呕吐！ 余回暖缓慢希望这将通行证和事实并非如此。 所以，我才刚刚开始解除长时间之前，无论不便过去了。

首先， Deadlift ： 225/275/305/325 / 355 / 365f/360瓦特/表带;不count/360f / 。 做完！ 在新的公关355 ＃ 。 有了一个良好的开端。

/ 285 /300f/.其次， 回到下蹲 ： 155/185/245 / 265 / 二百八十五分之二百七十五 / 300f / 。 凉爽的！ 连续三年公关的。 所有升降机下面平行虽然不是驴，以踝关节。 我们遇到了一些有趣的现在进入我最好的升降机！

/. 肩： 115/135/155 / 一百八十五分之一百七十五 / 。 谷出现的时间看最后升降机在185 。 它戏剧！ 升降机上升缓慢但稳步的和我保持着“法律”形式各地，但我并检查自己准备推动新闻了。

我完成了打击资助恐怖主义的825 ，这我以前的最好成绩七百六十零磅了8.5 ％ 。 谢谢史蒂夫和布伦特的鼓舞和推动，并表现出山谷在我最后一次公关。 这是乐趣！

现在，我想睡觉是为了其次是大量的粮食，反之亦然！

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