现在，我完成了一部分的圣诞节购物，我可以住在观看了一场伟大的比赛之间的包装和恨芝加哥熊。 错误的！ 熊打包装一再面对和战胜这些严重。 包装被锁在为＃ 2号种子在季后赛的NFC技术与常规赛季余下的比赛。

我肯定有一些沮丧发泄和引导它变成一个很好的有氧锻炼以外的前门。

首先，

跑800米

俯卧撑 ： 30/30/40/35

仰卧起坐 ： 35/35/35 /

架空蹲下 ： 25/15/15

这温暖了我的沮丧情绪释放的一部分...

Kettlebell摇摆 ， 20公斤。 21-15-9和交替各三套了400米运行 。

经过短暂的休息，

Kettlebell片段 ， 20公斤， 20/20/20/20 ，每组10只手臂。 我开始每套3高拉锁定好形式。

啊，我感觉好多了！

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