MarkFu有一些兴奋在他的工作日和一个良好的，如果顺利的培训会议。 正如我下车，在高速公路55圣安娜， CA和等候在交通信号，圣安娜警方巡洋舰警报器家里与来自各个方向包围了SUV和稍后， 8个或更多的警察开火的司机，把他打死在stlolen车。 我的客户是在大街上和我们看到的新闻载体直升机到现场，然后观看了“突发新闻”在电视上。 这里。

我有一个象样的培训会议，但尽管我解除了重量我想取消，每个代表似乎比以往更重。 这使我不止一次地增加了poundages 。

我开始做的
kettlebell压力机作为热身。 3 × 20 （ 10/10 ）与24千克钟。

回到蹲下 @ 80-85 ％的1RM ： 240 ×二百四十〇分之二×二百四十○分之二×二百五十五分之二×二百六十○分之二×二百六十分之二×二百四十五分之二× 2 / 。
Deadlifts单打@ 60-90 ％的1RM ： 245 × 3/285/315/325/355/360/335 。

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