张贴WOD板凳压力机的体重（ 195磅）的3轮30 。 20 ＆ 10代表，以及1000平方米的概念2赛艇是调整为：
一三五磅卧推45 ， 30及15名代表和我不快的概念2划船的坐立行， 60 ＃为100名代表，每一轮比赛。 我的时间是24:16 。 我的板凳新闻集打破了从一开始的，在10 。

显然，我的右肩膀需要工作板凳压力机和仰卧起坐之前我能回到我先前的水平。

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