这是一个不错的一天做一些回到蹲下。 我需要改进的底部蹲，在“洞” 。 为了做到这一点，我去了60 ％的我国1RM ，而在165 ＃是一个温和的重量箱。 6套， 5个代表，每个都具有良好的形式和深洞，每一个电梯。 有没有一个教练告诉我，否则我会说我很体面的形式。

只是为了它的趣味性，有一分钟休息之间的套，但也没有休息。 相反，我充满了时间与3仰卧起坐，并转移到下一个设置。 在20分钟内，该锻炼了。

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