2006年，我大部分的训练是在今天上午6:00-7:00 ，无论是在Crossfit滨海或蛋氨酸接收。 2007年，大多数的训练已在下午，我一般喜欢下午或傍晚。

今天，我决定至少是做了一个上午体重/ metcon锻炼的想法，我将做卧推训练在下午进行。 （我们可以看到） 。 锻炼杜季刊有点宝石称为“安琪” 。这是第4次时我已经这样做了WOD 。

时间：
100个仰卧起坐
100个俯卧撑
100个仰卧起坐
100蹲下

对于仰卧起坐，我没有协助仰卧起坐和我以前的最好时机做这些是22:25 。 今天，我没有在18时37分31秒 。 我还没有俯卧撑第一，因为我想这样做的最大努力， （我）连续俯卧撑，我打败我的最好的5个，得到75 。 其余25分裂了3倍。 四个，我完成了俯卧撑最好最快和蹲下改善。 在仰卧起坐可能花的时间比平常，因为我把他们在仰卧起坐这个时候。

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