机架抽

张贴于2008年4月9日-上午06点57的MarkFu在训练秘诀

昨晚，第一次，我增加了一些机架拉工作量。也许是我最喜爱的升降机是deadlift等什么补充的工作我可以做更多的拉，我很感兴趣。

我发现，这是指导和帮助我：

提示＃ 5 ：使用正确的机架

我不能指望有多少次我听到人们宣称机架拉不工作。机架拉把我从644到700在一两个月的时间。当然，它不能单独使用。如果你什么也没做，但机架拉你将整个一系列的问题，当您回到地上！然而，当正确的架子拉成倍增加您deadlift 。请记住，这不是一个自我提升或有机会显示你有多强健身房是你做机架拉，以加强你的症结所在。您机架拉建设的速度和力量在你的地步酒吧丧失速度。

大多数人远离酒吧与机架拉，然后弯曲膝盖进入酒吧。这种说法是错误的，因为你们各位从事的是使升降机容易让您的臀部更接近律师。如果你这样机架拉所有您需要做的就是往后靠和滑杆您的大腿。因此，理由是六〇〇英镑deadlifters机架拉在737-800和900 ！这就是你应该这样做：

首先，机架栏中的地步，丧失的速度。不要机架的地方停下来，而是在哪里放慢。实际上，你在哪里遇到问题不是你的症结所在，只是在你的速度进行的酒吧后，其最初的停顿点。我迷惑你的儿子吗？！？留在了我。现在，步骤，所以酒吧很紧对你的腿。这是怎样的酒吧当你拉的发言，对不对？如果酒吧对你的腿，拖了他们，经常deadlift ，为什么你会站在地狱8 “ 远离它和精益到它在一个机架拉？不相同，因此没有运动结转！现在，精益生产，并抓住酒吧，拱你的背部，驱动你的脚，并走！你将会发现，这不仅是难以置信的困难，这也是腰背加速器！我机架拉不到那么我拉离地面。这是因为从地面我能，我的腿下，并利用它们有效。从我的症结所在，这是我的膝盖下方帽子，我不能。研究员举起我知道拉575从地面，但停顿了375磅的机架上拉他的症结所在。

由于里克沃克及其后强。