你可以同时在互联网上，但在我的健身房，核心已经让位于软核。 正如我已经写在过去，蛋氨酸接收安置了更多元化的风格在训练中比任何健身领域。 如果心肺设备是您的事，有很多设备，列车。 几乎九〇 〇 〇平方英尺是挤满了机器的工作几乎每个肌肉孤立的。 瑞士球，医学球，有线电视机和哑铃总是在使用中。 我们有两个深蹲架和安全蹲机架这是来之不易的核心成员使用的重型蹲下和deadlifts和其他人提出的膝盖和二头肌的卷发。 我曾提出两套橡胶板保险杠使用的升降机及奥运他们有足够的使用这些谁知道他们的目的的。
没有保持不变，但是。 蛋氨酸接收俱乐部现在是Z和最核心的核心成员，畸形厂，强人的运动员，已获得他们的“终止”文件和我不得不删除我的保险杠从健身房。
几个月前，我们都哀叹即将结束的蛋氨酸接收这是摆脱在11个小时的一名成员谁也一个众所周知的健美在他的一天。 健身房保持开放的新的所有权和变革的后面，目的是使新成员，特别是妇女，根据新的主人。 他称，搬运重物和辍学保险杠发生在角落里不知恐吓和吓跑那些妇女。 我不知道这些妇女，但没有，我知道！
在任何年龄，使健身房利润是一个艰难的事情，这个经济是使它更严厉的仍然如此变化和正在作出的成员数目名册。 第一个事情是把好了户外家具之外。 为什么，我不知道。 在未来的事情是摆脱“极端分子”谁“做举重” 。 其实，他们所做的事情是什么人在健身房做很久以前的年龄闪亮的镀铬和蕨类植物体育馆的80年代和90年代，他们解除沉重，刻苦训练，使一些噪声，减少一些铁，汗水和回家。
硬？ 不！
它们是恐龙虽然并已成为灭绝，以腾出空间给更多的教员和他们失去形状的客户谁需要大量支付帐单将联合开放。
Crossfit看到这个趋势在2002年和标记他们“环球健身中心”和“盒子”和人民谁真正想健身左框成群结队，再也不愿回首。
漂亮的！
我们已经在蛋氨酸接收直到最近才是理想的，但不是理想的收入带来如此的转变将是另一个又一健身房群众。
我们这些谁列车“老学校”必须回去车库，直到另一家工厂开放，欢迎类型的培训，真正使人们强烈和处置。
史蒂夫贝朗的老学校停车场健身房
如果你是一个投标人的大复合升降机;权力清理， deadlifts ，卧推，并蹲下您可能知道马克Rippetoe和曹龙基尔戈和其众所周知的书， 从强度，基本杠铃训练 。 我想不出如何更好的书，学习这些升降机。
你有没有使用维基百科，用户编辑的在线百科全书？ 然后你有一个想法出发维基强度 。 有一些伟大的信息在这个wiki ，所以我请你们来看看。
这里有一对夫妇的经典马克Rippetoe寻获您可以享受。
“有几件事情刻在石头上，但你必须蹲下或你是一个猫。 ”
“皮埃尔，如果您是吃5500卡路里一天，然后我是一个女性袋鼠与索尼克驱动在专营权和海洛因的习惯。 ” （我不知道这是什么意思） 。
类固醇：
“有没有捷径。 事实上，一条捷径重要的是你意味着你是一个猫。 “
“强的人很难超过杀死弱的人，更有益的一般。 ”
Newb ：有没有良好的公司工作？
瑞普：有没有更好的问题吗？
我能去，但你得去机智和智慧的标志Rippetoe 。
随着图书闭幕2007年，我不期望得到任何公关设置的，但在这方面，我有一个好年景增加总数和降低倍，特别是在deadlifts 。 更多的后来。
我曾和医治受伤了新的来取代它们。 我的右肩胛骨现在是好的，但左边是一种不稳定的过度套杠铃片段。 我有肌腱炎的右肘从一个错误kettlebell摆动或杠铃清洁认为过于远离了我。 我住很健康的，只有一对夫妇的发病与过敏原在圣安娜风最近。
我发现自己滑冰减少了，但摆kettlebells更多。 今年8月，谷买我的第一个字节， 20公斤一大块金属的处理。 以前，我用kettlebell唯一的一部分， Crossfit WOD 。 现在我有4个不同的权重和Val指示我买了理化教练机作为圣诞礼物，并可以做波动和片段与24公斤kettlebell 。
我继续我的混合训练等Crossfit编程模型。 飘的日子单一的活动，如速度，运行和山地自行车骑，所有这一切我没有在很大程度上被排斥在许多别的，保存偶尔去健身房。
在谈到Crossfit ，但我还是喜欢做自己WODs并订阅他们的杂志，我不再是一个“的Kool - Aid喝酒。 ” 我从来没有谁是某人被吸引到邪教类组织和他们的狂热，但我继续学习很多有关健身的Crossfit 。
我的兴趣不断增加举重和奥运举重和作风将得到高质量的培训无论何时何地我可以找到它。 即使我坚持我的脚趾在水中，所以说话运行，一项活动我放弃了年前。 我无意永远是一个大里程的家伙，但。
我很欣赏的复杂性，学习奥林匹克升降机，我极大地受益于简单的体重演习我从罗斯Enamait的rosstraining.com和Crossfit 。 混合了训练一直是最好的事情发生在我的体能训练，我的信贷Crossfit ，以及Crossfit码头，与Serranos作为培训和布伦特澳有竞争力的铝箔为我的会议。
我已经更加一致去健身房比我在许多年，而且几乎总是期待着有我的会议。 我也喜欢训练在家里或在公园里。 为此，我已经买有益的健身“玩具”一样优秀戒指，健身带，加权背心，举重鞋，赛车单位，跳绳索，粉笔，秒表，一个抗体垫和一个球滚对接从头从生命线。 还有更多的事情我将在2008年获得，但在国内培训是目前可行的替代办法。
在2007年，我国的饮食基本上到垃圾和我的体重攀升。 这将改变2008年。 ' Nuff说，约有。
我的一些微薄的收益提升的一年，并在所有情况下的形式有所改善，但是很多需要提高在该领域在未来一年。 在今年年初我可以清洁145作为1RM和我最后一次尝试，我是做175磅，但我确信我可以击败这个问题。 这将只能等着！ 该Crossfit ，共计 （钢管混凝土）组成的最好的升降机，蹲，间接新闻界和deadlift是七六○磅在1月和现在是910 ，而增幅最大今后一个四百一十五磅最大deadlift ，这增加了75 ＃ 。 我的开销增加了新闻二十五磅至185 ，我蹲上升了45 ＃ ，有点失望。 我国5公里运行时间在今年年初吸入及剧照吸收，没有改善，谈论在28分钟。
这一年，我认为是生长变化的野蛮人的博客 ，我将继续调整它明年。
有很多的“好时光”在2007年布伦特是喜欢说， （如果你是花花公子？ ）和更多的惊喜明年。 敬请期待。
检查下面的一对夫妇的训练做这个周末...
星期六：
for just under two miles.一种积极的休息一天跑块左右了几次了所有的19分钟不足两英里。
星期日：
冉 2 × 800米
仰卧起坐 ： 50/40/30
俯卧撑 ： 50/40/30
架空蹲下 ： 50/40/30
回到扩展： 50/40/30
一只胳膊架空蹲下 ： 25 ＃开销，持有53 ＃与其他挂臂× 12 ，并再次× 20 。 二十五分之一十八＃ ， 2 × 20 。
Kettlebell摇摆， 24公斤： 10/10/10/10/10
Kettlebell Snatche 硫，二四公斤： 10/20/20
对于那些你们谁喜欢举重，你可能知道谁是马克Rippetoe ，如果你不这样做，你应该。 .马克是作者从强度，第二版，基本杠铃训练和实际编程 。
.克雷格拉斯穆森优秀健身系统的第二个分期付款德克萨斯烧烤第2部分：更多的店跟马克Rippetoe 。 您也想回去，并宣读德克萨斯烧烤，第1部分 。 第2部分中，拉斯穆森要求教练瑞普的罚款点后蹲， deadlifts和规划。
我还高兴地读，一个DVD是即将举行的。 这将是伟大的除了他的尸体的工作。
您还可以找到视频的Rippetoe教练员教学升降机在Crossfit网站。
