这是一个良好的一名来自埃里克Cressey谁像我一样，喜欢deadlifts 。

在未受过训练的举重运动员， deadlifts是有保障的15磅的肌肉质量。 想想看：您使用的是整个上背部， glutes ，削弱，核心肌肉，和前臂。 如果您没有做过任何与这些肌肉之前，他们会得到更大更快。 把100磅的新手的deadlift ，你会冲击他的衬衫尺寸没有时间。 这一原则也适用于有经验的运动员谁没有deadlifted在过去的;腿卷发将不只是完成任务，在相同的程度重deadlifts和机架拉意愿。 为了增加上背部的重视，试图抢夺抓地力的版本。

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