他们的罚款网站， 优秀费托合成后的第1部分的文章乔希Henkins ，标题为“ 填补漏洞” ，其中Henkins概述了好处和方法，以补充大量的双边杠铃升降机和其他工具，如kettlebells ，雪橇和沙包，以改善质量和数量的培训。 有些技术的帕维尔Tsatsouline也分享。 乔还介绍，并说明他所认为的五个最佳kettlebell运动，以防止损伤。 对于我来说，这可能是最好的理由阅读并遵照他的意见。

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