昨天，我的训练伙伴乔恩和我一起为我们的今天“ 抢夺会议”在我们培训为我们共同的目标抢掠“轮子”或一三五磅良好的技术。 迄今为止，我们徘徊在110 ，与糟糕的形式。 我们没有得到一些帮助尽管形式的18岁高中橄榄球队员谁已解除与奥运升降机的利益，专家在他的执教高中。

水平的教练我有一些位和件非常好的老师，不幸的是，到目前为止，没有一致的教练是需要的技术奥林匹克升降机。 因此，乔恩，我正试图获得一些专业教练，让我们可以钉我们的目标。

虽然没有提到的名字叫“落后链”我的第一个教练，斯特凡罗歇，教我来打破抓举运动发展到从年底取消的开始得到适当的技能组合的一体化。 这是进一步加强奥林匹克队主教练，迈克波哥的小李的体育馆 。

据专业运动训练与发展， LLC公司的“追赶”是起点，抓举。 这意味着酒吧举行间接与肘锁定得到良好的意识在那里你必须在年底取消。 从那里，总开销蹲下，然后抓举高拉 ，但没有捕获。 进一步下跌的链条，更紧密的开始是RDL （罗马尼亚Deadlift ）与广泛抓举抓地力。

下一步， deadlift到RDL的抓举抓地力。 最后，把所有在一起！ 这些都是大量的级数， （步骤）和大量的代表掌握的技术提升，考虑不到一秒执行。 我们认为这是值得的。 抓举是一个快速，强大和优雅的升降机。 （乔恩认为这将“拉宝贝”当我们走出电梯的工作。我们都必须找到我们的动机某处） ！

这回扫帚柄和PVC学习抓举，我继续寻找一名教练。

以下是一些额外的资源如果您想了解更多关于落后的培训，以掌握奥林匹克升降机：

苏联模式的教学技巧

什么Pisarenko怎么办呢？

不同的方法来教学抓举

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