多年来，我试图用许多不同类型的体育补充，以提高业绩。 我什至没有两个周期的同化性类固醇Anavar年前。 对于所有花的钱，很少有真正以往任何时候都做了他们该做的。 有一个山区的废话在这个行业，所以让买家要小心了。 我要说从一开始，最好的性能增强物质，酒吧都不是水。 教练说， “水合物” 。 我说这样做，但喝水呢！ 就在3 ％下降，你的身体的液面将摧毁你的运动成绩。 如果你渴了中您的活动，你喝醉了。 你应该有事先的水。

其他的补充，我已成功地使用包括体育水化喝Cytomax 。 在事件10K和特别是在温暖的天，这保持了我的electolytes稳定，提供了一些碳水化合物利用。 我以前使用的产品称为肌肉硝基这是伟大的，因为这是对缓冲乳酸建立和含有支链氨基酸。 我不知道，没有很大的缓冲，但支链氨基酸的没有。 在过去的25 ％ ，一个种族或一个激烈的锻炼，我感觉我可能会更难，或至少推动疲劳没有显着的性能打击。 该支链氨基酸的也很大的恢复和精益建设和肌肉仍是补充我现在使用的，因此结合谷氨酰胺。

我认为后锻炼的营养是非常重要的，为此我使用战士牛奶，牛奶或肌肉只是一杯纯酸奶和香蕉。 越早锻炼后，你这方面的更好的，因为它立即得到利用。 你不需要大量的蛋白质或碳水化合物都获得好处的回收和稀肌肉的生长。 20-50分钟后锻炼被认为是最佳。

对于耐力的活动，我喜欢用一些咖啡因。 它添加到赛前焦虑的不仅是比赛，但是如果你要找个地方撒尿之前，枪外出。 当糖原商店都已用尽，咖啡因已证明是能够利用游离脂肪酸作为燃料。 咖啡因，你必须确保你回去＃ 1水合物。 咖啡因是一种利尿剂。

其他补充我使用另外一个良好的多维生素是酯ç ， 顽固性脂肪燃烧和雌十，其目的是减少雌激素在身体和援助，消除毒素的肝脏。 我也乳清蛋白使用，并考虑到更多的粮食宏观调控不是一种补充。 任何培训应该使用乳清，除非他们有一个敏感奶制品。

我还利用脱氢表雄酮及其前体， 7种酮的激素生产效益。 睾酮建立肌肉，但随着年龄的减小，特别是过去30 。 我50 。 这样做的数学！

ω - 3油是必须为一吨的原因，包括抗发炎的特性。 去阅读巴里西尔斯区饮食想说的欧米加-3鱼油。 你不必买他的东西，但不要让制药级或超完善。 谷歌它。

两个补充我尝试是Kre - Alkalyn ，这是一个胶囊形式的肌酸的膨胀。 什么是特别对这一肌酸是，它保持着较高的血液pH值比普通肌酸和更多的是利用（高达20倍） ，因此不必采取几乎不相上下。 至于肌酸不用，没有补充的多科学研究后面，它是真正的交易。 最新的事情是β -丙氨酸产生氨基酸肽在体内。 你可以阅读更多关于它在这里， 这里。

尽管如此，我的主要重点是良好的宏观营养和水。 补品，让一个小的投资回报率或如果我没有通知任何其他不是50美元的打火机钱包被取消。 您还必须走出去运行它，取消它滑冰它，把它和乐趣，对不对？

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