这可能是时间以节省您的钱在昂贵的后锻炼饮料concoctions并进入旧可靠，牛奶，或更多specificially ，巧克力奶。 现在，这怎么可能不应该是个好消息！ 除了恢复，据研究，牛奶可有效地打击DOMS 。

以下是一些美味详细的巧克力牛奶，然后按一下整个故事的牛奶运动恢复。

巧克力牛奶

这项研究已经不是第一次探索的潜在好处的牛奶消费。 2006年的一项研究成果发表在国际期刊体育代谢营养和运动的一组评估谁骑骑自行车，直到肌肉有枯竭的能源，然后休息了4个小时前骑自行车再次用尽。

在其余的给他们要么巧克力奶，它的最佳比例4:1的碳水化合物，以蛋白，运动饮料的等渗或高蛋白运动饮料。

研究人员得出结论认为，碳水化合物和蛋白质比牛奶中相互补充，因为碳水化合物替代能源，同时蛋白重建肌肉。

他们推测，巧克力奶是更好的恢复比普通牛奶，因为在场的情况下额外糖分。

谁骑自行车骑了巧克力牛奶约百分之五十长于谁喝蛋白饮料，大约只要这些谁喝等渗准备。

在最近举行的北京奥运会巧克力牛奶是突出了它的存在与引人注目的运动员，比如美国多个金牌选手，菲尔普斯经常看到饮用。

碳酸氢钠苏打是另一个法律性能增强据说韩元赞成一些运动员。 其他包括蘑菇，咖啡因，樱桃汁和蜂蜜。

来源：
应用生理学，营养与代谢
卷33 （ 4 ） ： 775-783 （ 2008 ）
急性牛奶为基础的蛋白质CHO细胞补充减轻运动引起肌肉损伤'
作者：艾玛科伯恩，菲利普R海耶斯，邓肯ñ法语，艾玛斯蒂文森和艾伦圣克莱尔吉布森。

相关帖子：

  1. 营养定时 养分时间归结为是什么，当你吃你的有关培训....
  2. 复苏ZMA获得强大 的ZMA的结果补充增强力量，耐力，复苏和增长，并取代的缺陷，很难行使贡献....
  3. 功能锻炼，功能恢复 ...
  4. 补充田径 这些年来，我试图用许多不同类型的运动，以提高业绩的补充....
  5. 战术营养 ...
  6. 跳过的常见问题，以生活美好生活的 我的好朋友跳过导致积极的生活方式。 当他不滑雪，他是挖他的游泳池和建设护城河保住自己的狗逃跑大院。 与所有这一切，跳过不需要去健身房，他并没有使用最新的...
  7. 谷氨酰胺不大可能提升运动表现 ...

有关职位为您带来的另一种相关文章插件 。