通常情况下，它可能不是一个好主意混合有氧锻炼一与繁重的会议特别是当腿在那里参与了。

我的计划是去健身房做几轮的Crossfit热身这将使我身体的整体提升将是一个很好的领导的一个冰刀在沙滩上。

什么开始作为一个简单的热身变成一个完整的对五套前蹲和肩膀记者会。

这不错...

接待下蹲， 5 × 5 ： 95/135/145/155/165
肩出版社， 2 × 5 ： 135/145/155/155/145

与所做的那样，我就到那里的海滩海洋凉爽了吹海风，太阳很快就确定了在地平线上。 我开始滑冰的纽波特海滩大会堂及放松的时候有点滑的新港滩码头。 从这里，我转身向北沿滨海驱动器，然后在河码头海滩链，将前往加利福尼亚州亨廷顿海滩的码头。 有很多人，但没有这么多，如果我想打开一些速度我不能。 没有太多的道路速度快，然而，但可怕的是有关于Bonts 。我 覆盖12英里58分钟。

由于这是正在撰写以及两次会议后，我相当支出。 没有完全喝醉了，但它是一个伟大的一天培训;一个非常有趣的，我们都期待着不时。 明天是休息日，我知道我需要它，也不会改变，在飞行就像我今天所做的。

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