这是第二个星期我六周拉节。 （其实三个星期，我反复的第一个星期，以便更好地建立基地） 。 这是一个研磨机，但这就是为什么我喜欢它。 我还一毛钱给每个集这是第9代表。 尼斯的方式度过一个美丽的星期天下午在南加州。 我也有早期的生日礼物从山谷...一kettlebell 。 我希望其他的一部分，本不是链。 她不想让某些人知道她给了我一个非常沉重的铁球，呃， kettlebell ，因此保持这一向下低！

电力清除 -95 ×一百一十五分之五× 145分之5 × 9 /

高拉 -145 × 5 / 一百九十五分之一千六百五十五× 9 /

Deadlifts -225 ×二百五分之五× 二百八十五分之三× 9 /

RDL's - 135 ×一百五十五分之五× 一百九十五分之五× 9 /

杠铃行 -95 × 125分之5 × 9 /五分之九十五

成交量一万五千六百零五磅。

很热的方块今天。 我很惊讶我有什么离开后，昨天的艰苦锻炼，但它在那里。

现在我可以让准备70的倒退摇滚音乐会与蓝牡蛎邪教和深紫。 让我们看看如果我仍然可以摇滚！

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