我曾经长期运行或滑冰长期对我的生日。 今天，虽然，我解除沉重。 我在第四个星期的马蒂加拉格尔的老学校例行拉动，但得到了一个糟糕的开端。

我热身相当不错的电源清洁肌腱拉伤，但让我知道，我的表格清洁尚未正确的。 上周，我可能，对以后的代表，变得泥泞，并试图扭转卷曲它。 或者也有可能来自贫困kettlebell形式上周。 在任何情况下，热身帮助和提醒我要注意正确的清洁技术。

两个代表到我的“钱一套”清除其中的6名代表在165 ＃ ，其中一个男孩卷了我，让我一个“嗨，你好吗”作为我的第一拉过去。 嗯，搞砸我的浓度和我错过的升降机。 既然我已经苦苦挣扎，我撞倒了两个硬币，并完成3 155 ＃清除。

它从那里开始好转。


电力清除 ： 95 × 5 / 115 ×一百三十五分之五× 3 / 165 ×一百五十五分之三× 3
高抽 ： 165 × 215分之5 × 6 /
Deadlifts ： 235 ×二百七十五分之五× 3 / 315 × 6 /
罗马尼亚Deadlifts ： 155 × 二百二十五分之五× 6 /
杠铃数 ： 45 ×六十五分之十× 6 / 95 × 135分之5 × 6 /
该行是特别困难的，因为它把最压力的肌腱受伤，因此最好是将工作提高到它。 我最欣慰的是好deadllifts去。 我有良好的形式和平稳的节奏，而不是撞律师底部的升降机。

我完成了做3 × 30秒酒吧挂起。

最好的地方现在是知道我会饿了一天的大部分将有质量的时间与我的吊床！

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