我将标题了健身房的牵引锻炼与清理，高拉， Deadlifts ， RDL的和BB行了一会儿，但在此之前我，我，我看看短期补习电力片段和电力清除。

哇，那家伙是快。 这是第2部分。

我重复周日的拉一拉Palooza会议上，作出了视线调整deadlift体重。 下周，我想补充一角钱给每个运动和其后的一个星期，我想补充二零磅，但下降的工作集至6代表而不是9 。

电力清除： 95 × 105分之5 × 一百三十五分之五× 9
高拉： 135 ×一百五十五分之五× 一百八十五分之五× 9
Deadlift ： 225 × 245分之5 × 二百七十五分之五× 9
RDL ： 135 × 一百八十五分之五× 9
杠铃行： 85 × 6 / 105 × 115分之6 × 9

我完成与一对夫妇的5套拉起伏，但现在没有更多的吸引了我。

相关文章：

  1. 拉一Palooza 马蒂加拉格尔的目的地原始健身发表了极好的文章标题为“原始的进步有意拉” ，从第来到了“原材料和复古”锻炼，我没有今天。 这是所有的拉动，我没有一个星期锻炼6 ，因此得名“进步” 。 升降机...
  2. 牵引对于我的生日 我曾经长期运行或滑行长期为我的生日。 今天，虽然，我解除繁重。 我在第四周的马蒂加拉格尔的老学校例行拉动，但获得了一个糟糕的开端。 我有回暖相当不错的电源干净，但肌腱拉伤...
  3. 微型Pulldawg 我买了我第一次对举重鞋，蓝色绒面道胜，他们今天抵达从威奇托福尔斯举重和Glenn Pendlay 。 鞋伟大的工作和我能电力清洁百磅超过我以前最好的。 （不！ ）认真不过，最适合自己伟大，我想...
  4. Unchained的旋律 这是第二个星期我六周拉节。 （其实三个星期，我反复的第一个星期，以便更好地建立基地） 。 这是一个研磨机，但这就是为什么我喜欢它。 我还一毛钱给每个集这是第9代表。 尼斯的方式度过...
  5. 我是怎样计划增加我国Deadlift和下蹲 还在享受我最近在公关上设置deadlift除夕和想得更高，但惋惜的状态我蹲下，使我想起一项援助活动，同时蹲下和deadlift这将使每个数字上升大大....
  6. MarkFu的黑骑士 这是第一天我回到健身房，因为我搞砸我的下背部的坏形式deadlift和随后发生的突出磁盘，首发近七年。 我只是想获得一个想法自己能做什么和...
  7. 训练日志，一周6/29/08 星期一， 6/23/08回到下蹲： 135x5/185x5/225x3 85 ％ （ 255 ＃ ） × 3 ×回5我回来蹲neglected1RM是下跌了约15 ＃清洁Deadlift ： 115 ％ （ 215 ＃ ） × 2 × 3推送新闻： 83 ％ （ 145 ＃ ） × 4 × 5下巴，带辅助： 10/10/11生长激素缺乏症仰卧起坐： 3 × 15 65 ＃沙袋电力清除： 10 65 ＃沙袋下蹲...

相关文章给你带来的另一种相关文章插件 。