今天将是一个休息日，但一旦我看到明天的WOD将是一个的10K ，我决定采取关闭而不是明天。 我就谷运行，我的10K 。

我想蹲下，所以我领导做了5 × 5架空蹲下@ 45/55/65/75/85磅。 经过短暂休息，我没有6 × 3回蹲下@ 135/170/205/175/155 。 第三盘是80 ％ ，我国1RM的最后两套被暂停蹲下，这意味着我留在底部的蹲， “洞” ，为3计数。 这消除了任何反弹回来了。 原来，是一个非常好的锻炼。

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