DOMS ，或延迟性肌肉酸痛就是我后3天内“ Murph ” 。 这花花公子踢我屁股！ 。 在7月4日，我被疼痛和疲劳（有一个下午schnappy ） 。 5日，我更是疼痛，因为我和我的降低免疫反应，我的过敏踢，让我拥挤和头痛。 我什至都没有解决的第4和第5次！ 。 到第3天之后， 7月6日，我仍然有过敏的征兆和酸痛已开始消退，但时间去忙，并取消了！

一个星期后，我一直在做一套5蹲下代表在165 ＃和这个星期我是多达7套5休息1分钟之间。 经过一番热烈的交叉适合企业和负载轻蹲，我准备这样做的7 × 5的决策的形式肯定很好，我所有的方式了。

经过淘汰的35名代表蹲下，我在2分钟休息，并第8 × 3压力机与135的吧，这是73 ％ ，我国1RM 。 在最后的代表，我没有第6新闻公司，这是lowereing酒吧约8 “ ，并推动它备份，以加强韧带和肌腱，加重升降机另一天。

相关文章：

1. DOMS ，充分效果 延迟性肌肉酸痛， （ DOMS ） ，第二天通常是最坏的，如果步行上下楼梯旁边不是一个好指标，我不知道是什么。 我的大腿感觉他们tenderized棒球棍。 星期二，我在这条赛道（不戴，而不是...
2. Skwots 之前我们得到的结果，我上午的会议上蛋氨酸接收，这里是一些新闻的一天：新闻，您可以使用“冲洗和忘记密码？这是不是一种选择” -标题，巴尔的摩太阳报， 7月2 0日“微脑没有问题的法语税正式“ -标题，明镜， 7月2 0and最后，不存在博士在. ..
3. 回到蹲下， 6 × 5 这是一个不错的一天做一些恢复蹲下。 我需要改善底部的蹲，在“洞” 。 为了做到这一点，我去了60 ％ ，我国1RM其中，在165 ＃是一个温和的重量箱。 6套， 5代表每一个都具有良好...
4. 最薄弱的环节 我最近报道我Crossfit共计最好的升降机背蹲下，肩压力机和deadlifts ，虽然我很高兴总，我想这可能会更高如果我提高了我最薄弱的环节，后面蹲下。 所以，这里是我的计划。 我会怎么做...
5. 椅新闻划船 的照片WOD的体重板凳压力机（ 195磅）的3轮30 。 20 ＆ 10代表及一○○○米概念2赛艇是调整为： 135磅推举45岁， 30日和15日代表，我subbed概念赛艇的第2电缆排座位， 60 ＃为100 ...
6. Deadlifts ， 6 × 5 上周末，我开始做套deadlifts 5代表每局和休息1分钟之间设定。 这一周，我调升到6套，并最后确定是一个野兽。 余吨没有帮助的前两天被繁重的天，为...
7. 缬氨酸的在众议院！ 缬氨酸来到“西北坊”体育馆获得一些crosstraining痊愈，而她从一个讨厌的腹股沟拉。 （噢是的，我是知道的那些） ！ 虽然她升温其他地方，我开始几个回合的波哥著名的热身我继续与5x3高坑...

相关文章给你带来的另一种相关文章插件 。