主要是我锻炼今晚是推动公斤或权力公斤。 我非常缺乏经验与此，一些教练将是有帮助的。 尽管如此，我决定做清洁挂起权力为每一个三推印刷机。 从一三五磅，我没有清理的发言，成为一个下蹲，然后进行推动公斤。 从本质上讲，他们是最基本的清洁和急跳最好的我可以告诉。 再次，教练本来一个加号。

有8套的3名代表： 95/105/125/135/145/135/135/135 / 。 我希望已经较重，但我需要更多的工作，这一点。 我很喜欢但看到了很多改进的余地。 下一次，我将尽他们以外，如果我放弃一个坏电梯，它很容易在没有引起骚动的日子。

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